ilość posiłków

Nie widzę w tym specjalnego sensu. Kwestia tego czy Tobie odpowiada bardziej cztery lub pięć posiłków. Ich ilość jak i godziny spożywania nie mają wpływu na kształtowanie sylwetki. Ważne jak nam pasuje względem pracy, treningu, szkoły, czy innych obowiązków dnia codziennego. Nawiązując do białka pochodzenia roślinnego, to nie widzę sensu w [...]

Jeśli jesteś ektomorfikiem to pewnie ilość kalorii jest dosyć pokaźna, więc jak napisałem jedynym problemem może być to, że właśnie odechce Ci się jeść albo będziesz zapchany i po robocie. Ważniejszą rolę niż ilość posiłków odgrywa pula kalorii oraz rozkład makroskładników, bo jeśli dieta będzie kiepska czy źle zbilansowana to czy będziesz jadł [...]

[...] teoria? pytam, gdyż nie ma to żadnego odniesienia do naszej fizjologi. Co ma odłożyć, energię z powietrza? skoro deficyt kaloryczny sprawia, że organizm ''bierze'' brakującą ilość energii ze swoich zapasów energetycznych, czyli pierw glikogen, a później tkanka tłuszczowa - tak działa ludzki organizm. Ilość posiłków nie jest istotna. Po treningu [...]

Solaros - nie jest to tajemnica. Nie bardzo rozumiem ten rozkład na ilosc posiłków w piątek i w sobotę, ale generalnie powiem tak - ja nie różnicuję nadto na proste i złożone w odiesieniu do czasu (ale zwracam uwagę na źrodła w/w). Uważam, ze jedne i drugie mogą znajdować się w posiłkach. Wychodzę jednak z założenia, ze ze względu na duża [...]

Obil acha czyli jednak dobrze robilam wczesniej... dzisiajszy dzien juz stracony ale jutro zrobie jak powinno być.. przedostatni posiłek to zazwyczaj potreningowy.. staram sie dzielic wegle przez ilosc posiłków, i w pierwszym jesc 2x zalecana ilosc a w ostatnim 0ww.. no to juz wszytko jasne dzieki Obligusik mi sie wsumie dobrze cwiczy bez ww w [...]

Bardziej chodzi mi po ilość posiłków ,jak wyżej napisałem po co jeść 3 czy 4 posiłki takie same,jak wszystko można zmieścić w 2+dochodzą 2 inne. No chyba że Arni preferuje taką ilość i jest dla niego wygodna

[...] dieta, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych i pozwala na redukcję kalorii bez większego dyskomfortu. Proponuje 4-6 posiłków co trzy godziny(oczywiście większa ilość posiłków lub tylko 4 i z dłuższymi przerwami(4 godziny) niczego nie przekreśla. Każdy posiłek (z wyjątkiem potreningowego i nocnego) powinien zawierać: -dużą porcję [...]

[...] ta, katabolizm zawsze występuje, podobnie jak anabolizm i przeważnie to chyba te procesy są w równowadze. Zapewne z wiekiem zaczyna przeważać katabolizm i zmniejsza się ilość masy mięśniowej w składzie ciała. No i kwestia na ile te procesy zachodzące na poziomie komórkowym przekładają się na poziom całego organizmu i codzienności. Jakoś nie [...]

[...] Dziękuję za odpowiedź na temat oleju kokosowego Możesz mi powiedzieć, czy powinnam codziennie jeść o tych samych godzinach, czy może pory posiłków są uzależnione od godziny pobudki (wstaję później, jem śniadanie i co 3h kolejne posiłki?) Czy ilość posiłków w ciągu dnia powinna być niezmienna, czy mam robić 2w1 jeśli nie wyrobię się w czasie?

[...] i tluszcze, nie jem pieczywa jasnego i zmieniakow, staram sie jesc dość regularnie od 3do 4 posiłkow, pije roznie od 2-4 kaw dziennie. Przy redukcji zalecana jest wieksza ilość posiłkow, zresztą zawsze wiecej i po trochu. Zaczolem od aerobów idzie ok robie raczej 3 serie na wieszą ilość powtórzeń. aeroby? w seriach i powtórzeniach? chyba [...]

większa ilość posiłków nie podkreca metabolizmu, dietę ustalasz pod swoje życie mozesz nawet 3 posiłki spożywać http://potreningu.pl/articles/4897/czy-ilosc-posilkow-ma-znaczenie http://potreningu.pl/articles/151/czy-zwiekszenie-ilosci-posilkow-przyspiesza-przemiane-materii

"Ludi, tak w temacie naszej kontynuacji naszej dyskusji. W poniższym artykule wspomniane jest, ze sumarycznie HIIT spala mniejsza ilość kcal niż regularne aeroby " HIIT spala dużo mniej kalorii podczas wykonywania. Za to ma duży wpływ na prędkość metabolizmu, aeroby spalają kalorie tylko podczas ich wykonywania. "Jaką wybrać [...]

ILOŚĆ posiłków jest też uzależniona od czynników takich jak : -łączna ilośc kalori -trening -praca i wiellae innych czynników Ja osobiście polecam więcej posiłków mniejszych , można lepiej wczuć się we własny bilans kaloryczny i kontrolować podaż kalori

Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami.Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo [...]

[...] - czy u mnie też powinny? Miski są dostosowane do poszczególnych dni mojego tygodnia roboczego. Czasami pracuję z domu, wstaję później, stąd inny rozkład godzinowy czy inna ilość posiłków. W inne dni jedzenie będę zabierała do biura. Uwagi co do niektórych posiłków: 1. Koktajl domowy to po prostu wrzucone całe pomarańcze i całe banany do [...]

Z blue się oczywiście zgadzam, z kolegą powyżej nie do końca, bo ilość posiłków nie ma znaczenia, A tu cytat z Lukasza K dla wielu osób konsumpcja posiłków zawierających mniej niż 350-400 kcal może nie być wystarczająco satysfakcjonująca. Być może również część osób potrzebuje większych ilości białka podczas pojedynczych posiłków (> 15-20 g), [...]

[...] tracić całego dnia na gotowaniu i na talerzu będę widział że coś leży. Śniadanie o 11, obiad o 15, trening o 18 i kolacja koło 20. Ujdzie taki rozkład? W każdym taka sama ilość kcal i rozkład makro. Zmieniony przez - Karol287 w dniu 2023-06-14 23:37:04 to nie ma większego znaczenia grunt żeby nie wciskać całego żarcia w jednym posiłku :D Ja [...]

to zalezy czy znajdziesz czas na silke... chociaz moim zdaniem do zrzucania wagi najlepsza jest inwestycja w jedzenie, oraz rowerek. (silka jest super - zeby nie bylo . Zwlaszcza, ze rowerek w pokoju pred kompem wcale nie zjada ci czasu, bo mozesz jechac przez godzinke ogladajac film, zamiast siedziec na krzesle po prostu. spalaczo/pobudzacz moze [...]

Jutro wszystko napisze. Ale rozkład bedzie dokładanie tak jak rozpisałes. Prawdopodobnie ilośc posiłków w dni 1-4 i 7 to bedzie 2. W dniu 5 - 3 i w dniu 6 - 4.

Gdzie tak piszą? Ilość posiłków powinna być taka, jaka Tobie pasuje względem obowiązków dnia codziennego. http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia